Als voorbereiding op onze reis naar Sierra Leone Africa verwijzen de Tabbladen naar zoveel mogelijk tips en reisadviezen om het verblijf zo aangenaam mogelijk te maken.
Een EHBO Set zou standaard de volgende zaken moeten bevatten:
- Eventuele eigen geneesmiddelen; moet je langdurig medicijnen gebruiken, dan dien je een afgestemde voorraad mee te nemen
- Geneesmiddelenpaspoort [via apotheek te verkrijgen]
- Verbandmiddelen: pleisters, schaar, steriele gazen, pincet, watten
- Thermometer [geen kwikthermometer i.v.m. breuk]
- Middelen tegen pijn, b.v. paracetamol tabletten
- Middelen tegen huidaandoeningen
- Elke huidaandoening, hoe klein ook, moet zorgvuldig uitgewassen en ontsmet worden. Een goed ontsmettingsmiddel mag dan ook niet ontbreken [b.v. betadinejodium of chloorhexidine]
- Ook een crème tegen insectenbeten en een afweermiddel tegen muggen mag niet ontbreken. Insectenwerend middel met DEET.
- Middel tegen jeuk van insectenbeten
- Condooms
- Middelen tegen diarree, b.v. rehydratiezouten zoals O.R.S.
- Middelen tegen zonnebrand met een zéér hoge beschermingsfactor
Belangrijke regels omtrent Hygiëne:
Tijdens het verblijf in het buitenland kun je met infectieziekten worden geconfronteerd die in Nederland niet of nauwelijks voorkomen. Deze ziekten worden op verschillende manieren verspreid. De belangrijkste besmettingswegen worden hieronder besproken. Je leest daarnaast enkele algemene gezondheidtips voor op reis. Indien je deze adviezen volgt, kun je de kans op besmetting en op andere gezondheidsrisico's aanzienlijk verkleinen.
Voor een zorgvuldig samengesteld reisadvies ga naar de apotheek, huisarts, een GGD of Gezondheidscentrum in de buurt.
1. Drinkwater en voeding
Door slechte hygiënische omstandigheden kunnen water en voedsel besmet zijn met onder andere het hepatitis A- en E-virus, buiktyfus- en cholerabacteriën, parasieten en andere ziekteverwekkers [reizigersdiarree].
TIPS
* Peel it, cook it, boil it, or forget it!!
* Drink alleen betrouwbaar flessenwater, uit de originele, verzegelde verpakking. Bij voorkeur koolzuurhoudende dranken
2. Insecten
Muggen verspreiden aan aantal ziekten zoals malaria, gele koorts en Japanse encefalitis.
Vliegen brengen veel ziekteverwekkers over op voeding. Dit kan leiden tot darminfecties.
TIPS
* Draag lichtgekleurde kleding met lange mouwen en pijpen;
Gebruik muggenlotion met DEET
*
Slaap onder een klamboe en
houd slaapvertrekken muggenvrij [sluit tijdig voor zonsondergang deuren en ramen]
*
Kies niet voor één maatregel, maar doe alles om muggensteken te voorkomen
3. Zwemwater
Zwemmen is, zeker in [sub]tropische streken, een aangename bezigheid doch niet geheel zonder risico's. Het [zoete] oppervlaktewater kan besmet zijn met ziekteverwekkende micro-organismen, bv schistosoma [Bilharzia] en leptospirose [de ziekte van Weil].
TIPS
* Tijdens zwemmen of andere watersporten huidwondjes waterdicht afdekken en niet zwemmen of pootje baden in stilstaand water
*
Loop niet op blote voeten het strand op en de zee in
4. Ademwegen
Een aantal besmettingen vindt via de ademwegen plaats. Personen verspreiden onder andere bij het hoesten of niezen in speekseldruppeltjes de ziekteverwekkers. Door inademing van deze 'besmette' lucht kun je bijvoorbeeld tuberculose [TBC], meningitis [nekkramp] en difterie oplopen.
TIPS
* Het vermijden van besmetting op locaties waar mensen dicht bijeen zijn;
Voorkom dat men in het gezicht gehoest of geniest wordt
5. Grond, straatvuil en aarde
Bij verwonding, ook bij kleine 'prikwondjes', kan infectie door tetanusbacteriën optreden. Deze infectie vindt plaats wanneer de wond vervuild is met aarde of straatvuil; hierin bevinden zich deze bacteriën.
TIPS
* Goede wondhygiëne en loop niet met blote voeten op de grond
6. Beten van dieren
Met name honden en in het wild levende hondensoorten kunnen besmet zijn met hondsdolheid. Een beet van deze besmette dieren kan hondsdolheid [rabiës] overbrengen op mensen.
Daarnaast is alertheid geboden voor minder zichtbare dieren als slangen en schorpioenen.
TIPS
* Haal geen vreemde dieren aan, mijd dieren met vreemd gedrag
*
Blijf op paden en wegen en draag bij voorkeur hoge schoenen
*
Controleer altijd de plaats waar je gaat zitten; hieronder kunnen slangen schuilen
*
Raadpleeg altijd een plaatselijke arts na een beet van een hond of slang
7. Seksueel- en bloedcontact
Geslachtsziekten, zoals gonorroe, syfilis, hepatitis B en chlamydia-infecties, komen frequent voor onder de lokale bevolking. AIDS is in vele Afrikaanse en Aziatische landen een groot probleem.
TIPS
* Vrij altijd met een betrouwbaar condoom
*
Bied bij eventuele medische behandeling steriel injectiemateriaal aan; Vermijd bloedtransfusies, indien mogelijk
8. Diverse aandoeningen
Barotrauma
Bij het opstijgen of landen gedurende de vliegreis kun je door de snel wisselende atmosferische druk oorpijn krijgen. Soms heeft dit een barotrauma tot gevolg, dat wil zeggen een beschadiging van de gehoorgang of het middenoor. Vermijd tijdens de vlucht een verstopte neus, gebruik zonodig neusdruppels, bij voorkeur een halfuur voor opstijgen en landen.
9. Teken, luizen en ander ongedierte
Deze soorten ongedierte kunnen verschillende infectieziekten overbrengen. Verhinder dat ze op jouw huid komen. Indien dit toch is gebeurd, moeten ze zo snel mogelijk verwijderd worden.
TIPS
* Wijk niet af van paden en wegen
*
Draag kleding die armen en benen bedekken en gebruik insect werende middelen;
Controleer jezelf en elkaar op teken na verblijf in de natuur
Algemene regels omtrent hygiëne:
- Was handen goed ná gebruik van het toilet, vóór het koken en vóór je gaat eten
- Drink mineraalwater [met of zonder prik], thee, vruchtensap en dergelijke dranken, géén kraanwater
- Ijsblokjes moeten van gekookt water worden gemaakt
- Eet geen onverpakt ijs dat langs de weg verkocht wordt. Verpakt ijs en schepijs uit een schone, druk bezochte winkel leveren meestal geen bezwaar op
- Was groenten en fruit in schoon water. Ben je daar niet zeker van, was ze dan in gekookt water. Fruit kun je beter zelf schillen
- Eten is betrouwbaar als je het snel aan de kook brengt [100oC] en het 15 minuten laat doorkoken
- Eet geen rauw [tartaar] of halfrauw vlees of rauwe schelpdieren
- Kook losse melk altijd voor het gebruik. Kook op warme dagen ook flessenmelk uit een aangebroken fles goed door
- Zorg dat het voedsel tegen vliegen is beschermd
- Bewaar etensresten in de koelkast, niet in een koeltas
- Gesteriliseerde producten die niet in de koelkast bewaard hoeven te worden, zijn in onbeschadigde verpakking houdbaar. Vacuüm verpakt vlees of vleeswaar zijn niet houdbaar
- Personen die buikpijn en/of diarree hebben moeten buiten de keuken blijven en hun handen vaak en goed wassen, zeker na het gebruik van het toilet
- Was keukengerei en vaatwerk af in heet sop en spoel het af in zuiver water. Gebruik schone thee-, hand- en vaatdoeken. Spoel deze na gebruik uit in een sopje en droog ze vlug, liefst in de zon.
